便秘症がひどくおならの量が多く、臭いがひどく、人の集まりに出られない

 

若い頃から便秘症(自分では便秘と思っております)で、ガスの出方がひどくて、匂いは強いし、ひどい時は一日中ガスが出て人の集まりに出られません、便通はある程度出てるとは思いますがガスの出方はあまり変わりません。

 

整腸剤(ビオフェルミン)は服用しております。ヨーグルト、ヤクルト、オリゴ糖もとっておりますが、なかなかすっきりとしません、ちなみに食事はどっちかといえば野菜が多い方です。

 

プラス何かを摂取するのが良いか良きアドバイスお願いいたします。

 

 

 

ご質問ありがとうございます。

 

薬剤師のたからです。

 

ガスでお悩みの件理解しました。

 

ガスが発生する理由については以下のページで詳しく書いているのでお時間のある時に読んでみてください。

 

http://benpi-project.com/Cure-oneself/onara/

 

◆お食事、薬に関して

 

  • 整腸剤(ビオフェルミン)
  • ヨーグルト
  • ヤクルト
  • オリゴ糖
  • 野菜

 

お食事内容は素晴らしいと思います。

 

上記のお食事をされていているにも関わらずガスの臭いが気になるということは「悪玉菌」に原因があると考えられます。

 

悪玉菌が優勢になるとインドール、スカトール、アンモニアなどの臭いのきついガスを発生させ、お腹の張りなどにも影響を及ぼします。

 

 

対応するにはまずお食事を変更してみてください。

 

水溶性食物繊維を摂ることをおすすめします。

 

水溶性食物繊維に関しては以下のページです。
http://benpi-project.com/Constipation-foundation/jiten/soluble-fiber.html

 

 

水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり、善玉菌を育てることができます。

 

不調の方であれば、水溶性2:不溶性1くらいの割合にすると効果的です。

 

また、整腸剤、ヨーグルトなどの発酵食品を摂られているということですが、種類を変更するのも一つのアイデアです。

 

腸内細菌は人の指紋と同じように全員違いがあります。

 

ご自身にぴったりの商品が見つかると、腸内細菌群とマッチして臭いの軽減になるかもしれません。

 

また整腸剤などは複数用意してローテーションを組んで、いろいろと飲んでみるのもよいでしょう。

 

腸内フローラは「多様性(たくさんの種類)」が重要です。

 

複数の菌の種類を摂取するためにローテーションを組んでいろいろ混ぜるというのもアイデアとしてありだと思います。

 

 

また発酵食品で、ぬか漬け、塩麹、その他の発酵食品がたくさんあり、昔から日本人の生活になじんだ保存方法です。

 

発酵食品の本を購入し、ご自身で発酵食品を作り生きた菌を摂取することで楽しみながら健康になる方法もよいかもしれません。

 

対応は人それぞれで正解は一つではありません。

 

ご自身の体質にあう方法を探し出し、研究しながら健康で楽しい生活を送ってくださいね!

 

ご利用ありがとうございました。

 

薬剤師たから


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