薬剤師が教える!便秘に効く飲み物は何がいい?飲む便秘解消法

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便秘に効く飲み物は何がいい?飲む便秘解消法

 

こちらのページでは便秘に効果的な飲む解決方法「青汁」「スムージー」「お茶」などの便秘改善効果と費用、利用する際の注意などをまとめていきます。

 

トクホの商品もあり、安心して利用できますよ!


 

野菜不足!食物繊維たっぷりトクホの青汁

青汁の食物繊維含有量を調べていたところ「ある青汁」が他の青汁よりも2倍近く食物繊維量が入っていることが分かりました。

 

野菜が不足している方や、健康志向の方には青汁がおすすめです。

便秘解消しながら健康にもなれる!トクホの青汁

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青汁の効果について詳しく知りたい!

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青汁の一回量で3.6グラムも食物繊維が摂れるので、日本人の食物繊維摂取基準の約20グラムの約15%が一回飲むだけで補えます。

 

ダイエットもしたい方!食物繊維たっぷりスムージー

みなさんスムージーなんかで、便秘対策できるの?と思った方もおおいのではないでしょうか。

 

実は私も最初そう思ったんですが、スムージの食物繊維含有量を調査したところ、青汁に続きすごい商品がありました。

 

一回で9.5グラムも食物繊維が摂れる有名なスムージがあります。
費用は1886円〜からとかなり安くスタートできます。

 

便秘解消しながらダイエットもできる!

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驚いたのはトクホの青汁より食物繊維の配合量が多いスムージーがあります。

 

一回で9.5グラムの食物繊維ということは、日本人の一日摂取目標の半分の食物繊維がとれるすばらしい商品です。

 

朝食にこのスムージーを摂ることで効果的に繊維が摂れますし、一日の血糖値のコントロールにも役立ちそうですね。
まさに痩せながらダイエットを成功させたい方におすすめです。

 

私も今後、購入して飲んでみたい商品です。
後日レポート予定

 

便秘茶で便秘解消

便秘に効くお茶は大きく二種類に分かれます。

 

下剤と似ている成分が入っているお茶と、食物繊維豊富なお茶の二種類です。

 

 

下剤の作用が入っているお茶は排便効果が高い一方、下剤を飲むのと似ているため腸が刺激を受け慣れてしまうことで効果が出なくなるということがあります。

 

薬剤師的に言うと、下剤類似のお茶はあまりおすすめできません。

 

なぜなら、定期使用することで腸が癖になり、下剤のお茶か下剤を飲むかしないと便秘が解消できなくなる出なくなるリスクがあるからです。

 

 

安心して飲める水溶性食物繊維たっぷりのお茶もあります。

 

これらはすぐには効きませんが、定期的に飲むことで繊維が便の水分を保持し、善玉菌のえさとなり腸内環境を整えるためおすすめです。

 

 

おすすめの便秘茶は1800円〜と費用も比較的安めです。

便秘茶の商品の選び方

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便秘茶の効果と注意点

便秘に効くお茶の効果と注意点はこちらから

 

硬水・ミネラルウオーター

ただの水ではなく、硬度の高い「硬水」は便通改善効果があります。

 

硬水のミネラルウォーターの中でも、コントレックスという海外製のミネラルウォーターが有名です。

 

硬水の効果は便を軟らかくする作用がありますので、お通じが硬い方、コロコロ便の方におすすめです。

 

近くのドラッグストアや薬局、スーパーなどでも購入することは可能ですが、お水は重いので通販で購入する方が多いのが特徴です。

 

費用や硬度についての詳細は以下をご覧ください。

 

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乳酸菌飲料で便秘解消

ヤクルト、カルピス、ビックル、ピルクルなどたくさんの乳酸菌飲料がスーパー、コンビニで購入できますよね。

 

便秘解消には腸まで届く乳酸菌が配合の乳酸菌飲料を毎日飲むことで効率的に改善することができます。

 

購入しやすくおいしいの部分がメリットですが、商品によっては糖分が多いものもありますのでカロリーなどに注意をしながら、毎日続けるようにしましょう。

 

便秘に効く乳酸菌飲料はこちらから

コーヒーで便秘解消

コーヒーに含まれるカフェインが腸の運動を活性化させる作用があります。

 

朝食後にコーヒーを飲むことで朝の排便を促すことができますので、タイミングは朝に飲むのがよいでしょう。

 

カフェインが便通に良いということで、カフェインが大量の入っているドリンク剤などを一気に飲みすぎると、カフェイン過剰症の危険もありおすすめできません。

 

適度な朝のコーヒーでお通じ改善を目指しましょう!

 

 

便秘に効く飲み物まとめ

 

いかがでしたか?

 

いろんな種類の便通改善ドリンクを知ることができたのではないでしょうか?

 

基本的には、無理に出すような薬が入っている便秘茶はおすすめしません。

 

定期的に飲むことができる「青汁」は野菜などの栄養素やミネラルも摂取でき、健康的でおすすめです。

 

 

食物繊維をたっぷり摂りたい方や、ダイエットも同時に行いたいという方には、食物繊維量が多い「スムージー」を利用すると良いでしょう。

 

スムージーで驚いた点は、一回に9グラムの食物繊維がとれる事です。

 

これは青汁の二倍程度摂れますので、効率的に食物繊維を取りたい方におすすめできる商品ですね。

 

忙しい毎日に上手に取り入れて、健康的に便秘を解消しましょう!


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