便秘青汁のおすすめ

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青汁の選び方を知ろう!

 

青汁は一杯飲むだけでたくさんの食物繊維や乳酸菌が摂れ、すっきりを目的に飲んでる方が多い健康食品です。

 

野菜が不足している方の健康維持にも役立ち、スッキリ対策もでき、腸内フローラが整うので一石二鳥の食品です。

 

それでは「青汁」の中でも効果的な商品の選び方をわかりやすく比較していきましょう。

 

食物繊維量や一日のコストなどを検討できるように表に整理していきます。


青汁おすすめ度

赤ちゃん:× 子供:× 妊婦:★★
女性:★★ 男性:★★ 60歳以上:★★★

便秘に効く青汁の選び方を紹介

青汁比較表


青汁名 食物繊維量 乳酸菌 通常価格 初回特価 日数 1包単価

乳酸菌100億個
便秘解消に黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

1.98g

100億個
4320円
2160円
30日
72円〜

センイが血糖値にも効果
便秘効く青汁なら大正ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン

大正ヘルスマネージ
大麦若葉青汁

5.9g × 3420円
1000円
30日
33円〜

便秘改善ならサンスター粉末青汁

サンスター粉末青汁

3.6g × 4500円 - 30日 150円

便秘を治したい方は、やわたの青汁

やわたのおいしい青汁

1.6g
1億個
4100円 - 30日 137円

便秘に効く青汁ならふるさと青汁

ふるさと青汁

1.41g × 3800円 3420円 30日 114円〜

 

食物繊維、乳酸菌の2つに注目しましょう

 

毎朝どっさりと効果を出すには「バランスが重要」です。

 

乳酸菌と食物繊維の両方がはいっているものを選ぶと、腸内フローラ改善が一つの青汁でカバーでき、お得で効果的な商品と言えるでしょう。

 

乳酸菌と食物繊維がどちらも入っている青汁は「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」です。

 

「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」の中身を見てみると、食物繊維はさつまいもの29倍、寒天の繊維、100億個の乳酸菌20倍濃縮の食物発酵エキスと効果的な成分が一回で摂れるようになっていますね。

 

しかも、ジュレタイプの青汁なので水が無くても食べることができます。

 

持ち運びが簡単なので、ランチで会社や学校にもっていくことも可能ですね。

 

内容成分のバランスが良く、味も良く、持ち運びも簡単という3つのポイントからおすすめできる商品です。

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレで便秘解消

 

良い商品だと感じたので実際に私も試してみました。

 

わざわざ水に溶かす必要もないので、気が付いた時にすぐに食べられるのがよいですね。

 

自宅で食べるのであれば、冷蔵庫で冷やすとひんやりした抹茶ゼリーのような味なのでつるんとおいしく食べることができますよ。

 

【公式】黒糖抹茶青汁寒天ジュレはこちらから

 

朝にこの青汁ジュレと朝食を食べ、腸のマッサージを行うと、よりスッキリ改善効果が増しますよ!

 

試してみてください。


 

繊維不足の方におすすめの青汁は?

食物繊維不足

食物繊維の量から考えると、大正ヘルスマネージの大麦若葉青汁サンスター粉末青汁の二社が一回で多くの食物繊維が摂れるためおすすめです。

 

大正製薬の青汁は、血糖値が気になる方へという見出しとなりますが、難消化性デキストリンという水溶性食物繊維がたくさん入っているので、繊維が血糖値を上げることを抑える作用があり、このような書き方をしています。

 

水溶性食物繊維は血糖値だけではなく、食べたものをゲル化して包み込み、腸の中で水分を多く含んだ状態で流れるためスッキリにも効果的です。

 

大正製薬とサンスターの青汁は、一般的な青汁の2.5倍の量が一回で飲めるため、コストは一日150円前後とすこし高くなっていますが、成分から考えるとコストパフォーマンスは悪いわけではありません。

 

現在の日本人の食生活では食物繊維量の摂取基準の半分も取れていないという方が多くいます。

 

ご自身の食生活を振り返り、野菜不足だな・・・と思う人は繊維質の多い青汁をご検討ください。

慢性的な方におすすめの青汁は?

乳酸菌不足

野菜は積極的に食べてるけど、どうしてもため込み体質の方に乳酸菌配合の青汁がおすすめです。

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ100億個の乳酸菌配合でお通じの改善効果が期待できます。

 

食物繊維量は一回で1.98グラム摂れ、値段も1日72円〜と試しやすい価格です。

 

慢性的の方は乳酸菌と食物繊維のバランスの良い青汁を選びつつ、外部からの腸マッサージなども同時に行ってください。

 

腸マッサージのやり方

体を横にして、腰の下に座布団などを入れすこしだけお腹を持ちあげます。

 

おへそを中心に「のの字」でマッサージする方法や、左の骨盤の少し上あたりの脇腹に手を当て、直接腸をマッサージする方法などを行うと腸が動き出して便秘解消に効果的です。

 

以外に外からの便秘対策を行わない人が多いので、腸マッサージをやっていないようでしたら毎日チャレンジしてみましょう。

安い青汁でお試ししたい方

安い青汁

ひとまず安くで青汁の効果を試してみたいという方には、黒糖抹茶青汁寒天ジュレ大正ヘルスマネージ大麦若葉青汁が始めやすいですね。

 

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは乳酸菌も豊富で、食物繊維量も多くサツマイモの29倍の繊維が一回でとれる計算です。

 

コストと成分のバランスが良いのがこの商品の特徴です。

 

コストの低い青汁で、ご自身の体質に合うかどうか試してみるのも良いでしょう。

ダイエットをしながら青汁を試したい方

青汁ダイエット

血糖値の上がりを抑える効果を優先し、食物繊維量が多い大正製薬の青汁がおすすめです。

 

一日三食の中でもカロリーの高い食事を摂る機会の多い夕食とともに食物繊維を取ると、血糖値の急激な増加を防ぐことができます。

 

飲むタイミングは食前に青汁を飲んでから食事をしてください。

 

スッキリ効果とともにダイエット効果も期待できますよ。

 

食事に注意を!

ダイエットする際は糖質制限や炭水化物抜きのダイエットをしがちです。

 

たしかにこれらのダイエットは入ってくるカロリーを抑えられるので一時的に痩せやすい状態です。

 

しかし食物繊維が極端に減るため、ためこみ体質の原因となることが多いのも事実です。

 

ダイエットをする際に便秘が悪化してきて困ったという方の対策には、雑穀入りの少量のご飯、多めの野菜、青汁などを交えた食物繊維多めの食事に切り替えることをおすすめします。
↑こちらの方が痩せやすいでしょう。

 

便秘になってしまってはダイエットには逆効果の太りやすい状況です。

 

ダイエット効果を高めるためにも繊維を多くする努力が必要です。

味がおいしくないと続けられない方へ「味」のおすすめはどれ?

  • 大正ヘルスマネージ大麦若葉青汁
    :日本茶を飲んでいるかのような味で、青臭さや苦みなどはありません。抹茶の香りがします。
  •  

  • サンスター粉末青汁
    :大人な青汁の味で、すこし粉っぽく子供にはむきません。
  •  

  • 黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
    :黒糖とココナッツシュガーの甘さでかなりおいしい!最後にほんのり青汁感があります。
  •  

  • ふるさと青汁
    :青臭さはなくほのかに甘い感じです。
  •  

  • やわたのおいしい青汁
    :商品名でおいしいと言うだけあり、甘味もあり青臭さは一切なくおいしいです。

 

基本的に、牛乳や豆乳と混ぜるのであればどれも飲みやすくなります。

 

青汁を定期的に続けるうえで味がポイントになる方は「やわたのおいしい青汁」から始めるのが良いでしょう。

 

特にお子さんなども飲む場合はやわたがいいですね。
ケールが入っている商品はどうしても青汁特有のにおいがあります。

 

青汁を料理に入れる方も増えてきています。
癖のない青汁を選ぶことで飲むだけでなく、クッキー、パンケーキ、手作りパン、ヨーグルト、カフェオレなどアレンジがたくさん楽しめます。

 

青汁でスッキリ対策のまとめ

 

青汁は毎朝のスッキリにも健康にもなるのにも優れた健康食品です。

 

効果重視の方は、食物繊維の量と乳酸菌量のバランスを見ながらご自身にあった商品を選んでみましょう。

 

食物繊維を摂ることで腸内細菌のバランスが整い、善玉菌が多くなった腸管は、腸が健康に動くようになり毎朝のスッキリにつながります。

 

また乳酸菌は小腸に届くと免疫力を高める効果も期待できるので、繊維と乳酸菌のダブルのパワーで健康サポートが期待できます。

 

便秘薬で無理に出すより健康的な対策です。

 

青汁を飲むタイミングは、朝食で摂ると1日の血糖値の安定にもつながりダイエット効果も期待できます。


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