ダイエタリーファイバーで便秘解消!食物繊維を効率的に取るサプリ

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ダイエタリーファイバーで便秘解消!食物繊維を効率的に取るサプリ

 

 

 

ダイエタリーファイバーという言葉をご存知でしょうか。

 

訳すと「食物繊維」という意味になります。

 

便秘を解消する為に必要不可欠な成分が食物繊維であることはよく知られていますよね。

 

そこで、このダイエタリーファイバーを顆粒状や粉末状にしたサプリメントの人気が高まっています。


 

2つの食物繊維の役割と摂取量

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類が存在し、それぞれ役割は異なります。

 

水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれます。

 

一方不溶性食物繊維は溶けない為、水分を吸収し膨張するので、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
また、膨らむことによって腸を刺激し、腸の動きを活発にしてくれるのです。

 

この2種類の食物繊維は、不溶性:水溶性で2:1のバランスで摂取すると良いとされています。
1日に摂取したい食物繊維は25g。

 

日本人の食物繊維の平均摂取量は14gと言われているので、日々の食事から必要量を摂取するのは難しいですよね。

 

サプリメントで簡単に摂取

ダイエタリーファイバーと検索すると、様々なサプリメントが販売されています。

 

普段の飲み物や食事にスプーン1さじ分入れて混ぜるだけ。

 

サッと溶けて手軽に食物繊維を摂れるため、便秘解消の手助けをしてくれます。

 

商品によっては食物繊維だけでなく、他の栄養素も含まれているので、自分に合ったものを選びましょう。

 

まとめ

 

 

 

便秘には食物繊維が必要だが、毎日の食事から必要量を摂るのは難しい。

 

ダイエタリーファイバーのサプリメントで手軽に食物繊維を摂り、腸内環境を良くしましょう。


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