【※即効効果】便秘に効く炭酸水の選び方でいますぐスッキリ!

便秘に効く炭酸水の種類と効果は?妊婦や慢性便秘にも効く

便秘対策の炭酸水

 

 

こんにちは薬剤師のタカラです。

 

「飲むだけで便秘にすぐ効く良い方法ないかなー」

 

便秘が辛いとこんなことを思うこともあるでしょう。

 

はい。そんな簡単な便秘対策があります。 

 

炭酸水を使って便秘対策をしましょう。

 

炭酸水というと味もしないし、なんだかそれだけで飲むのは・・・・と思う方もいるかもしれません。

 

しかし、炭酸水を飲むことで胃壁を刺激して、その刺激が腸まで行き渡ることにより、腸の運動の活性化を促すことが可能です。

 

今回は、そんな炭酸水について種類や効果、妊婦さんや慢性便秘にも効くのかをご紹介させていただきます。


 

便秘に効く炭酸水の種類と効果は?

 

炭酸水にもいくつかの種類がありますが、便秘がより効果的な炭酸水の種類があります。

 

便秘を解消する際に用いる炭酸水としては「硬水」がおすすめです。

 

「硬水」には水分吸収を良くするマグネシウムなどが多く含まれるため、便を軟らかくする作用があります。

 

日本の水は軟水ですが、良くにヨーロッパなどはマグネシウムやカルシウムを多く含む硬水です。

 

海外製の炭酸水を飲むことで、胃が刺激され、便を軟らかくする作用があるため即効で便秘解消効果を出したい方におすすめです。

 

軟水であっても一定の効果は期待できるかと思われますが、より高い効果を求めるのであれば炭酸水の成分表を見て硬度の高い炭酸水を選ぶとよいでしょう。

 

硬度の高い炭酸水の商品名

ゲロルシュタイナー/GEROLSTEINER:硬度:1302mg/L
サンペレグリノ/san pellegrino:硬度: 734mg/L
ウリベート/ULIVETO:硬度: 542mg/L
ペリエ/Perrier:硬度: 381.9mg/L

 

あまり近くのスーパーやコンビニで売っているものも少ないので購入しずらい時にはネットで購入すると良いでしょう。
よくある商品は4位の「ペリエ」です。

 

お近くのスーパーや輸入品を多く取りそろえたおしゃれスーパーなどを見てみるとよいでしょう。
ペリエでも十分硬度が高いですよ。

 

妊婦や慢性便秘にも効く?

 

炭酸水は基本的には妊婦でも飲んで問題は無いですよ。

 

むしろ、妊婦さんのつわりを改善する作用もあり人気です。

 

カットレモンを入れた無糖の炭酸レモンは味も良く、つわりの時の水分補給や、妊娠中の便秘対策としても効果的です。

 

 

ただし、炭酸飲料の中には妊婦に悪影響を与えるとされるカフェイン入りのコーラのような商品も存在しているため、妊婦の方で便秘解消に用いる場合にはカフェイン入りかどうかに注意する必要が出てくるでしょう。

 

慢性便秘に炭酸水は効く?

 

慢性便秘の場合には硬度の高い炭酸水は、便を軟らかくする効果があるため排便習慣をつける助けとなります。

 

しかし、炭酸水が腸内環境そのものに働きかけているわけではありませんので、合わせて腸内フローラの改善をするとよりよいでしょう。

 

慢性的な便秘の場合には、硬度の高い水や炭酸以外にも基本の便秘対策が必要です。

 

腸内環境から改善し腸が良く動く状態を作り出し、お通じが毎日でるように癖ずけると完全に体質から治すことが可能です。

 

根本的な体質改善を目指して上手に硬度の高い炭酸水を利用しましょう。

 

効果的な飲み方は?

 

便秘解消に炭酸水を用いるときの効果的な飲み方は「寝起きの朝一番に飲むこと」です。

 

寝起きは副交感神経から交感神経の変動がおこるタイミングです。

 

冷たい水分を飲むことで、胃の中に反射がおき腸が活発に動き始めます。

 

冷水が便秘に良いとされていますが、冷たい炭酸水で硬度の高いものならされによいでしょう。

 

まとめ

 

以上、炭酸水と便秘に関しての情報でした。

 

ただの炭酸水ではなく、硬度の高い海外製の炭酸水が良いので、すこしコストがかかりますが便が硬い方の便秘対策として有効です。

 

普段の基本的な便秘対策と合わせて利用してみましょう。

 

腸内フローラを改善することでより便秘解消効果が増強されるのため、ヨーグルトや乳酸菌、発酵食品を多く摂ることも忘れずに行いましょう。

 

効果的な摂り方として乳酸菌サプリで良質な乳酸菌を大量に摂ることも可能です。 検討してみてください。

 

乳酸菌サプリの選び方はこちらから

【専門家が教える】便秘解消3つのコツ

性別・年齢別の便秘対策


女性の便秘


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60歳からの便秘



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