「金スマ」小林弘幸医師の今すぐ便秘解消法※腸活の動画とやり方を解説

金スマで放送された便秘解消方法

テレビ番組「金スマ」で紹介されていた便秘解消法の方法をこちらのサイトでも紹介します。
非常に分かりやすく、簡単ですぐに効果がある便秘対策なのでぜひ皆さんも行ってください。

 

金スマ「腸活」@朝一杯の水の摂取

 

朝起きてすぐに、コップ一杯の水を飲みます。
できれば一気に飲んでください。
一気に飲むことによって胃が重くなり、下がった胃が腸を刺激して腸の動きが活発になります。

「金スマ」小林弘幸医師の今すぐ便秘解消法※腸活の動画とやり方を解説

朝の排便習慣をつけるということは非常に重要なことです。
朝食を抜くなどの偏った食事方法をもししている方がいましたらすぐに改善してください。
朝に時間がない方は早めに起きて、朝食を摂りその後のおトイレに行く時間を作るようにしましょう。

 

 

金スマ「腸活」A腸もみマッサージと腰回し法

腸揉みマッサージ
腸には便の流れが詰まりやすいところが2つあります。

 

1つ目のマッサージ方法は小腸から大腸につながる左助骨のすぐ下、2つ目は横行結腸から下行結腸に曲がる右の腰骨のすぐ上です。
この部分をもみもみと刺激すると、大腸の動きが良くなり便通が促されます。

 

腸を軽くもみながらフラフープをするように腰を回します。
フラフープの腰まわしを右回しと左回しを交互にして刺激を与えると、腸もみマッサージの刺激プラス体のねじり運動が腸を外から動かすことで便秘解消効果があります。

 

お風呂のマッサージ

お風呂の中ではお腹を「の」の字を書く様にマッサージをしてみましょう。
「の」の字は腸の進行方向が同じなので、ゆっくりマッサージをするだけで腸が刺激されます。

 

トイレのマッサージ

トイレに座った状態で足のくるぶしを触ります。
右手で左のくるぶし、次に左手で右のくるぶしを触るという運動です。
トイレに座ったままで体をねじる運動となり、腸を外から動かし、便意がおこりやすくなります。

 

トイレに座って、体を前に倒し、次に後ろにそるような運動も直腸の角度が変わるため便意がおこりやすい姿勢です。
トイレの中での体操も頑張ってやってみましょう。

 

「金スマ」小林弘幸医師の今すぐ便秘解消法※腸活の動画とやり方を解説

腸を外部からマッサージしたり、ねじる運動で腸を動かしたりと、多くの方があまりこのような外部の刺激から便秘解消を試みる方法をやってきた方は少ないのではないでしょうか?

 

私自身も便秘がひどい時には腸のマッサージを行い、刺激を与えることで便意が出るようになりました。

 

かなり重要で有効的な方法なのでぜひ皆さんもマッサージを毎日やってみましょう!

 

金スマ「腸活」B食事にちょい足し

食事から行う便秘解消方法です。

オリーブオイルで便秘解消

・オリーブオイルは、腸壁の潤滑剤の役目をするので、工夫して毎日摂取しましょう。
1日にスプーン1杯を、そのまま飲むとより効果があります。

 

大根おろしヨーグルトで便秘解消

 

味:まずいです!ピクルスを作る液やらっきょの液体のような味ですが頑張って食べてみましょう。

 

・ヨーグルトにはちみつと大根おろしをトッピングすると、便秘解消効果があります。
ヨーグルト200gに対し大根おろし大さじ2杯、はちみつ大さじ2杯

 

 

いかがでしたか?
すこし前のテレビ放送ではありますが、的確で簡単な便秘解消法ですよね。

 

小林弘幸医師は便秘外来の医師で、小林先生に診てもらうまで7年半も待たないと診察を受ることができない名医です。

 

7年間も便秘に悩むのは長いので、ここで紹介している方法を実践し、改善を試みてくださいね。

 

薬剤師が考える今すぐ治す便秘解消方法もよければあわせてご覧ください!


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