すぐに効く?オリゴ糖で便秘対策は即効で効果があるのか?

オリゴ糖は便秘にすぐ効くのか?

 

オリゴ糖は、ビフィズス菌などの腸内細菌の栄養素 となって、腸内の有益菌の繁殖を促します。
腸内には、善玉菌と悪玉菌がすんでいますが、悪玉菌が増えると腸の機能が低下し、便秘や肌荒れ、冷え性などを招いてしまいます。

 

一方、善玉菌(ビフィズス菌)が優勢だと免疫が上がり、便秘が解消され体調がよくなります。
オリゴ糖は、ビフィズス菌の入ったヨーグルトと一緒に食べると、効果的に摂取できます。

 

便秘に効果が高いオリゴ糖ですが、どのくらいの効果があり、すぐに効果が出るものなのか?という疑問がある方もいるでしょう。

 

そこでオリゴ糖の便秘への効果についてこちらのページでは書いていきます。


最初にオリゴ糖とは

砂糖のカロリーが1g当たり4Kcalの砂糖に比べ、オリゴ糖は約半分の2?で低カロリーなのに、甘い甘味料です。

 

オリゴ糖の種類について

主なオリゴ糖には次の様な種類があります。

 

  • ラフィノースオリゴ糖:砂糖大根から抽出されます。
  • ガラクトオリゴ糖:母乳の中に含まれます。
  • フラクトオリゴ糖:蜂蜜や玉ネギから抽出されます。
  • コーヒーオリゴ糖:コーヒーから抽出されます。
  • マンナンオリゴ糖:コンニャクから抽出されます。
  • 大豆オリゴ糖::大豆から抽出されます。
  • 乳化オリゴ糖::牛乳やサトウキビから抽出されます。 
  • キシロオリゴ糖: トウモロコシの繊維から抽出されます。

 

オリゴ糖の商品についての特徴

・オリゴのおかげ
液状タイプのオリゴ糖で、ヨーグルトや飲み物に入れても混ざりやすく、子どもからお年寄りまで摂取しやすいオリゴ糖です。体内のビフィズス菌を増やす働きも強く、特定保健用食品に指定されています。

・カイテキオリゴ
ミルク(乳)、ビート、セロリなどのオリゴ糖を主成分としており、自然素材にこだわっています。

・はぐくみオリゴ
キシロ、ガラクト、フラクト、ラフィノース、乳果をブレンドしたオリゴ糖です。

オリゴ糖の便秘解消効果は?

オリゴ糖には、体内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。
また、オリゴ糖は腸内の不要なものを吸着し、体外に排出する働きがあるため、便秘の解消に有効です。

 

腸内環境が悪いと老廃物がたまり、悪玉菌が増殖します。便秘が続くと肌荒れやニキビの原因となってしまいます。
オリゴ糖をとることで便秘を改善すると、体内環境を良くなり肌質が改善されます。

 

「オリゴのおかげ」のシロップタイプは、冷たいアイスコーヒーなどにも溶けるので気軽に使えて便利です。
特にシロップタイプの「オリゴのおかげ」は飲み物に入れてもすぐに溶けるので、便秘解消が期待できます。

 

オリゴ糖をとると、腸内の善玉菌が増え悪玉コレステロールや中性脂肪が減ります。
オリゴ糖は便秘を解消するだけでなく、生活習慣病の予防や改善にもにも効果があるので、毎日の食生活に取り入れてみましょう。

 

オリゴ糖はすぐに効果がある?

 

辛い便秘の症状ではいち早く効果がある対策が急務です。
オリゴ糖はどのくらいの時間は日にちで便秘解消の効果があるのかについてお話しましょう。

 

当ページでもお伝えしていますが、オリゴ糖は善玉菌を増やすことによって腸内細菌のバランスが整い、お通じに効果があるという成分です。
オリゴ糖は薬ではなく健康食品の一部の商品なのでものすごい薬効があるというものではありません。

 

人により腸内環境が整うとするっとでる方なら翌日には即効で効いた!という人もいれば、一週間飲んだけどあまり効果がなかった。。。などの差があります。

 

即効性を期待して利用するのであれば、食物繊維、発酵食品を多く摂り、運動も合わせて行い総合的に便秘に良い状態を作り出しましょう。
もしすぐに効果が体感できなかったとしても、オリゴ糖を飲むことにより腸内環境は整うので続けていきたい食品の一つですよ。

 

早い効果が必要な方へ

こちらを参考になさってくださいね。


【専門家が教える】便秘解消3つのコツ

性別・年齢別の便秘対策


女性の便秘


妊婦の便秘


赤ちゃんの便秘


子供の便秘


男性の便秘


60歳からの便秘



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