【動画あり】2分で便秘に即効で効く落下腸マッサージをレビュー

落下腸マッサージは本当にいますぐ効く?!

 

水上先生がテレビ番組で紹介した、即効性のある便秘のマッサージ法
「落下腸マッサージ」の方法について解説と薬剤師の考えをコメントしていきます。


 

落下腸マッサージの方法

二つのマッサージと、一つの姿勢をするだけで1日たった2分でできるという便秘解消エクササイズです。

 

腸を押しあがるマッサージ

 

仰向けに寝そべり、両方の膝を立てる姿勢にします

 

腰の下に座布団などを入れてすこし浮かせるような状態にします。
10センチくらい腰が上がることで、腸が押し上げられお腹から刺激を与えた時に腸に伝わりやすくなります。

 

上記の姿勢のまま両手で下腹部からおへその下までを押し上げるマッサージを行います。
動きは下から自分の顔の方に持ち上げるようにおへそまで持ち上げます。

 

下がっている大腸を上に持ち上げて、刺激するイメージをします。
約1分間上記のマッサージを行います。

 

【動画あり】2分で便秘に即効で効く落下腸マッサージをレビュー

コメント

 

弛緩性便秘の方やひどい便秘の方に多い、上行結腸、横行結腸にたまった便と腸を動かす運動になりとても良いですね。

 

さらに腰の下にクッションなど入れることで、直接腸に手が触れることによる刺激もあると思います。

 

腸の動きが悪い人に効果的なマッサージです。

 

時間もそんなに長くないので朝の忙しい時間に良いですね。

 

S状結腸に刺激を与えるマッサージ

おへその下あたりをタッピングして、ポンポンと指先で軽くたたくような刺激を与えます。

 

叩く場所をずらしながら上下左右にタッピングし下腹部に刺激を与えていきます。

 

この運動も1分ほど行います。

 

マッサージは朝食前、寝る前と1日2回行うと良いと紹介されています。

 

【動画あり】2分で便秘に即効で効く落下腸マッサージをレビュー

コメント

 

S状結腸は肛門>直腸>S状結腸という肛門の近くの場所にある大腸の一部です。

 

S状と名前が付くくらいS字カーブを描いており、ここに便が突っかかり排便がうまくできない方がいます。

 

このS状結腸への刺激で便を直腸に流し込み、便意を起こすというマッサージなので効果があると思います。

 

合わせてのの字マッサージを行い、イメージトレーニングなども取り入れるとよいでしょう。

 

最後、姿勢を良くする

 

姿勢が悪いと、背中を丸く、頭が下がり、お腹が圧迫されます。

 

お腹が圧迫されてだんだん腹になる状況は底側の見た目の話ですが、腸の中も同じように折り重なり圧迫感が増しているのがイメージできるでしょう。

 

姿勢を良くし、背筋を伸ばし、顎引き、胸を張ると、お腹の中のスペースが大きくなり下がった腸も上に上がることで、便の通りがよくなります。

 

姿勢が悪い時には良くする習慣をつけることで腸の中の動きが良くなります。

 

【動画あり】2分で便秘に即効で効く落下腸マッサージをレビュー

コメント

 

姿勢の悪さは当サイトの整体師の話の中にも出てきますが、以外に見落としがちな便秘対策だと思います。

 

姿勢がいいから即効で便秘が治るとは言い切れませんが、普段からの意識付けは重要ですね。

 

落下腸マッサージ「動画」

 

 

いかがでしたか?

 

外からの腸への刺激により腸の中の動きを良くする方法です。

 

便秘対策として外部からの刺激を取り入れている人は少ないかもしれませんが非常に重要な便秘対策です。

 

今すぐできる便秘対策ですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

 

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