オリーブオイルのオレイン酸が便秘に効く!エキストラバージンオイルを選ぼう

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オリーブオイルのオレイン酸が便秘に効く!エキストラバージンオイルを選ぼう

 

 

 

皆さんは「便秘にはオリーブオイルが効く」というのをご存じですか?

 

正確にはオリーブオイルに含まれる「オレイン酸」と呼ばれる成分にその効果があるのですが、名前程度ならばともかくとして、詳しくは知らない方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、ここではオリーブオイルの効果や種類、食べ方、飲むタイミングなどについてご紹介していきたいと思います!

 

 


 

 

 

 

オリーブオイルの効果について

 

オリーブオイルの効果は言い換えればオレイン酸の効果ということになるのですが、主な効果は以下のようになっており、「コレステロールの減少」、「抗酸化作用」、「整腸作用」などが期待できますね。

 

便秘解消に効果があるとされるのはこの中だと「整腸作用」になるのですが、「オレイン酸」は消化されにくい性質を持っているため、小腸で消化されることなく、大腸まで届くので、便秘には特に効果的であると言えます。

 

便は大腸で作られますから、便秘を解消するためには大腸に働きかけを行う必要がありますし、例え効果的な成分があっても問題の箇所まで届かなければ意味がありません。

 

その意味でも「オレイン酸」が便秘に効果があるのは間違いなく、また、便秘は水分不足も大きく関係してきますが、「オレイン酸」は水分不足で固まった便を滑りやすくしてくれる効果も併せ持ちますので、水の代わりにもなってくれる優れた成分だと言えるでしょう!

 

 

種類について

 

オリーブオイルと一口に言っても様々な種類があるのですが、大きく分けると次の4種類に分類することができます。

 

「エキストラバージン・オリーブオイル」
「ファインバージン・オリーブオイル」
「オーディナリーバージン・オリーブオイル」
「ランパンテバージン・オリーブオイル」

 

となっています。

 

これらは国際オリーブ協会が定めたもので、酸度が低いものほど等級が高くなり、「エキストラバージン・オリーブオイル」は最も等級が高いオリーブオイルになります。

 

酸度が低いということは飲みやすく作られているということであり、同時に味や香りが良く、科学的な処理を行わないなどの厳格な基準をクリアした製品が「エキストラバージン・オリーブオイル」ですから、便秘を含めた健康的な意味で飲むのであればこのオリーブオイルがお奨めですよ!

 

 

飲むタイミングは?

 

オリーブオイルを飲むタイミングとしてベストなのは朝食時ですね!
朝は最も腸の働きが活性化する時間なので、この時に飲むことでより高い効果が期待できるでしょう。

 

 

食べ方

 

オリーブオイルは品質の良いものであればそのまま飲んでも問題はありませんが、より美味しく頂くなら食事に入れて摂るようにすると良いですね。

 

ヨーグルトやお味噌汁、納豆やサラダなどとは相性が悪くないですから、入れて食べるのもお奨めですよ。

 

多すぎてもカロリーの摂り過ぎに繋がってしまいますので、大さじ1杯ぐらいにしておくのがポイントです。

 

 

 

 

以上、オリーブオイルについてでした。

 

オリーブオイルは種類によって酸味などに特徴があるのですが、エキストラバージン・オリーブオイルを利用することでクセも少なく、飲みやすさも増しますので、是非、利用してみてくださいね!

 

最後に「エキストラバージン・オリーブオイル」は人気の為か、最近ではスーパーなどでも偽物が出回っていますので、あまりに安価で提供されている商品については偽物を疑った方がいいと思います。

 

ですが、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は非常に便秘に効果的ですので、正規品であれば問題なく利用できますから、そのリスクを踏まえてでも手に入れる価値は
十分にある商品ですよ!

 


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