つらい便秘に悩んでいませんか?便秘の悩みと対処法についてまとめました。

このようなつらい便秘の症状に悩んでいませんか?

 

こんにちは薬剤師のタカラです。

 

今回は辛い便秘の悩みの原因と、対策方法についてまとめていきます。

 

それぞれの便秘症状の改善にお役立てください。


 

お腹の張りがつらい

ガスが充満したり、便が残っている感じがしたりと、モヤモヤした感じが辛いですよね。
原因の多くはたくさんたまってしまったガスが原因となります。

 

お腹の中のガスを抜くためには、マッサージや運動をして腸を外から動かして上げる方法。
それに追加で、悪玉菌が増えてしまった腸の中をきれいにするための便秘解消方法や、乳酸菌サプリなどの内部の改善をすることが良いでしょう。

 

詳しくは便秘の症状でお腹の張りについてのページをご覧ください。

下剤なしで出せない

慢性便秘で下剤や便秘薬が無いとお通じのない方は、便がたまってくる辛さと、また薬に頼ってしまったという罪悪感がつらいですよね。

 

「下剤はなしで生活したいけど、飲まないとでない!」
このように悩んでいらっしゃる方は本当に多いです。

 

すぐには便秘薬、下剤をやめることはできないかもしれませんが、3ヶ月後、半年後を見据えて腸の運動を改善させるためのトレーニングをすることで少しずつ便秘薬を減らすことは可能です。
その方法については6ステップ便秘解消法をご覧ください。

 

また下剤なしでは出せない方へのQ&Aはこちらのページをご覧ください。

おならが多い、臭いが気になる

おならの臭いや量が多い悩みに苦しむ方はとても多いです。
お腹がどうしても張って、出したいけれど学校や勤務先では気軽におならをすることができません。

 

まして、においのきついおならは、到底公衆の面前ではできませんし、出てしまったら大変恥ずかしい思いをします。
仕方がないので無理におならを我慢をしてしまい、さらにお腹の張りがきつくなりますよね。
おならを我慢することで、腹部ぼうまん感にお尻や腸が慣れてしまい、しまいには便意がおこらず便秘も助長させてしまうという悪循環。

 

直腸性便秘を起こしてしまう可能性が高くなります。
このような方には排便習慣をつける訓練が必要です。
便秘解消方法を学び、実行してもらえるとうれしいです。

 

またおならの悩みに関してのQ&Aページをご覧になりたい方はこちらです。

肌荒れが気になる

便秘が悪化すると「肌荒れ・にきび・しみ、吹き出物」などが気になりますよね。
便秘がひどいと全身の血行が悪くなり肌のターンオーバーの遅れが起こり肌荒れ、ニキビ、しみなどの原因となります。
生活習慣と食習慣を改善することで、腸の中からきれいになり肌荒れなどの肌ケアを見直してみましょう。

 

詳しくはこちらの便秘と肌に関してのページをご覧ください。

便秘で太る。痩せない方へ

お通じが悪いと肌のところでもお話ししましたが血行が悪くなり、血行不良が原因で脂肪細胞が増え、太りやすくなります。
ダイエット中に食事制限をしすぎることによる便秘などは、真逆のことが体の中で起こってしまうため最悪な状況です。
痩せるための努力も重要なのですが、痩せやすい体質の便通改善をしながらダイエットを行うと効果抜群ですよ!

 

便秘と体重に関してなどはこちらのページをご覧ください。

便秘と痔の症状が一緒にでてしまう

便秘症状が続くと「痔」の症状が悪化します。
痔の症状はなぜ起こるのかというと、肛門部にある毛細血管の血行不良からうっ血を起こし炎症がおこります。

 

便通が悪いことで血行が悪くなり、便秘になり、さらに便が硬くなることで肛門への負担がかかり傷ができるという悪循環です。
セルフ治療でボラギノールなどを塗ることも重要ですが、根本治療は便秘の解消です。

 

お通じに関してもしっかりとコントロールしながら痔の症状が悪化しないように注意をしていきましょう。

 

便秘と痔に関して詳しい情報こちらから

1日〜2日の便秘の方へ

便秘症状初期の方への対処方法を指南します。
初期の便秘だからと言って放置すると後々下剤を使うなど対応が必要です。

 

便秘の初期から行うべき食事や運動などについて考えていきましょう。
1日〜2日の便秘症状の方への対処方法はこちらから

3日〜4日の便秘の方へ

便秘3日目以上の方の対処方法をご紹介します。
医学的にも三日以上お通じが無い状態は便秘状態と言われています。
どんな食事がよいのか、初期に優しい薬やサプリメントで早めの対応ができないのか、など対応策を考えていきます。
3日〜4日の便秘症状の方への対処方法はこちらから

5日〜7日の便秘の方へ

五日以上の便秘の方はそろそろお腹の張りや痛み、イライラ感が増してきて我慢するのが辛い状況ですよね。
便が腸の中にたくさんたまってしまい、水分量も減ってくるため硬くなってきます。
便の水分量を増やし、腸の大渋滞を起こさないために良い便秘薬や食事、対応方法について考えていきましょう。
5日〜7日の便秘症状の方への対処方法はこちらから

一週間以上の便秘の方へ

一週間以上便秘症状がある方は、かなり辛い状況で気分も落ち込むことやイライラし大変不快なのではないでしょうか。
これ以上は体に本当に悪い状況ですので、一度便秘薬を使うなど対応が必要ですが、薬の中でも選ぶべき薬や状況におおじて対応を考えてほしいのでこちらのページをご覧ください
一週間以上の便秘症状の方への対処方法はこちらから

【専門家が教える】便秘解消3つのコツ

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