毎日うんちが出なくてよいですか?一日一回出ないと便秘でストレスな方へ

毎日うんちが出なくてよいですか?

 

よくある便秘の質問として

 

「毎日排便がないことが悩みですが、大丈夫でしょうか?」

 

といった内容の質問が多く寄せられます。
このページでは、これらの疑問に答えていきます。


 

便秘の定義とは?

便秘の基準として、国際基準や学会の基準を定義するサイトがありますので、自分が便秘かどうかわからない人はこれらを参考にするのもよいでしょう。

 

しかし、基本は自分の感覚で、排便ができなくて「つらい」と感じなければ便秘として認識されないため、実際に何日排便していないといったことや排便間隔にはそれほど神経質になる必要はありません。

 

便秘とは人それぞれで、一日一回出さないとストレスになる方や、三日に一回の排便ですっきりと生活できる方なども居て、人により定義が違ってきます。

 

でも、一日一回出ないと気持ち悪い!

 

こういう人は多いと思います。

 

 

また、一日一回出ても、モヤモヤして残便感がある、という方が多いのも事実です。

 

排便してもお腹の張りや残便感がある場合は、弛緩性便秘の可能性があります。

 

普段からの生活や食事の見直しをして、腸内環境を整えるようにしましょう。

 

一日一回絶対に出ないと嫌だ!という方へ

毎日排便があるのは、すっきりとしてとても気分がいいものですよね。

 

しかし二、三日出ないからといって、ストレスになっている状況は問題があります。
排便がない
便秘のことが気になって、気分が落ちたり神経質になったりすると、自律神経が乱れ交感神経優位となります。

 

交感神経が活発になると、腸の動きが悪くなり、さらなる便秘の悪化をもたらします。

 

このように、必要以上に神経質に考えることで便通がよくない方向に行くことがありますので、三日ほど便が出ない、くらいのことには楽観的に構えるくらいが良い心構えとなります。

 

出ないことに思い悩み、便秘薬や浣腸の乱用をして、そこから抜け出せなくならないように注意してください。

 

四日以上出ない、などの便秘症状に悩んでいる方は、当サイトの「便秘薬を使わない便秘改善プロジェクト」を実行してみましょう!

 

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