運動しても食事を改善しても便秘が治らない。何かいい便秘解消法はありますか?

運動しても食事を改善しても便秘が治りません。

  • 40代女性からの便秘解消の食事と運動についての質問

 

悩み:運動や食事の工夫をしても便秘が治らない。

 

私の便秘の症状は、慢性的な便秘とともに、基礎疾患による薬の影響で、便秘になりやすい状態です。

 

3〜4日も出ないことが良くあり、このときはさすがにコーラックなどの便秘薬に頼ります。

 

下剤を飲むと、数回に分けてですが、便が出るには出ます。

 

便通の効果の出る時間は、やはり頑固なだけありすぐには出ません。

 

私のベストの飲み方は、就寝前に飲み、翌日午前中に出れば早い方で、出ないときは二日間連続で飲んだりもします。

 

日により便の状態は違いますが、多くは最初硬いコロコロしたものの多い状態です。

 

このコロコロした硬い便を出すのが大変です。

 

次第に柔らかくなっていきます。

 

ある程度出始めるとすんなりと出て、残便感はほぼ無いので、コーラックさえ飲めば割とスッキリ出てると思います。

 

コーラックはたまにお腹が痛くなる場合もあるので、翌日外出の予定はあるときには飲むことを避けるようにしてます。

 

私は持病を抱えており、10年近く大量に薬を飲んでいるのでその薬のせいで便秘が悪化していると思うのですが、これらをやめることができないので困っています。

 

自己流ですが便秘解消方法として、食事にもなるべく気を付けたり軽い運動も心がけてはいるものの、便秘が治ることがなくどうしても下剤に頼ってしまいます。

 

なにか良い方法はないものでしょうか?

 

 

 

ご質問ありがとうございます。

 

 

基礎疾患があり薬を手放せないということで、いまお飲みになっている薬も便秘の原因の一つなのかもしれません。

 

ですが、自己判断でその薬の服用をやめることはしないようにしましょう。

 

どのような種類の薬を飲んでいるのかわからないのでうまく説明ができませんが、便秘の症状について医師に相談すると、現在の薬の変更などを考えてくれるかもしれません。

 

一度かかりつけの医師にも相談をしてみてください。

 

 

便秘解消方法としてご自身で運動・食事の工夫をやっているということなので、それは続けて行ってみてくださいね。

 

当サイトも管理栄養士が便秘対策レシピを書いているので、参考にしていただけると嬉しいです。

 

また、毎朝の水を飲む方法腸のマッサージ方法腸内細菌のバランスを整える方法などもありますので、こちらも参考にしていただけるとより便秘解消の効果として良い方向に行く可能性があります。

 

良ければ見てくださいね。

 


 

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